Sonntag, der 21.10.2018 - 12:30 Uhr
 
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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas, Yogahaltung in Rückenlage - Die Schulterbrücke (Zweibeiniger Tisch)


Kinderyoga: Übungen in Rückenlage -
Schulterbrücke (Zweibeiniger Tisch) / Dwi Pada Pitham

Wirkung

Kräftigt die unteren Rückenmuskeln und die rumpfaufrichtende Muskulatur. Stärkt die Muskeln des Beckenbodens. Dehnt den Nacken und die Leisten. Wirkt mobilisierend auf die Wirbelsäule.

Ausführung

·        Die Haltung der Schulterbrücke beginnt in der Rückenlage. Lege deine Arme neben deinen Körper.

·        Aus der Rückenlage stelle deine Füße hüftbreit auf und drücke die Fersen in den Boden.

·        Jetzt hebe das Becken bis der Oberkörper und die Knie eine Linie bilden.

 

Beenden der Haltung

Ausgehend von den Brustwirbeln: rolle dich langsam und behutsam Wirbel für Wirbel auf deine Yogamatte zurück.

Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
Lexikon: Asanas


Weitere Yoga Übungen für Kinder:

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