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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas, Yogahaltung in Rückenlage - Die Schulterbrücke (Zweibeiniger Tisch)
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Wirkung Kräftigt die unteren Rückenmuskeln und die rumpfaufrichtende Muskulatur. Stärkt die Muskeln des Beckenbodens. Dehnt den Nacken und die Leisten. Wirkt mobilisierend auf die Wirbelsäule. Ausführung · Die Haltung der Schulterbrücke beginnt in der Rückenlage. Lege deine Arme neben deinen Körper. · Aus der Rückenlage stelle deine Füße hüftbreit auf und drücke die Fersen in den Boden. · Jetzt hebe das Becken bis der Oberkörper und die Knie eine Linie bilden.
Beenden der Haltung Ausgehend von den Brustwirbeln: rolle dich langsam und behutsam Wirbel für Wirbel auf deine Yogamatte zurück. Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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