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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas, Yogahaltung in Rückenlage - Die Krabbe
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Wirkung Kräftigt die Muskulatur des Beckenbodens. Stärkt die unteren Rückenmuskeln und die rumpfaufrichtende Muskulatur. Wirkt mobilisierend auf die Wirbelsäule Ausführung °) Die Haltung der Krabbe beginnt in der Rückenlage. Breite deine Arme in Schulterhöhe seitlich aus. °) Jetzt stelle deine Füße ungefähr hüftbreit auf und presse deine Fersen in den Boden. °) Nun hebe dein Becken bis der Oberköper und Knie eine Linie bilden. °) Jetzt beuge deine Arme und lege sie nach vorne Richtung Kopf mit den Handflächen nach oben. Beenden der Haltung Lege dich langsam von den Brustwirbeln aus (Wirbel für Wirbel abrollen) auf deine Yogamatte zurück.
Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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