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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas, Yogahaltung in Rückenlage - Das Krokodil
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Wirkung Fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Kräftigt die äußere und inneren schrägen Bauchmuskeln, den Gesäßmuskel und die Treppenmuskeln. Dehnt kleinen und großen Brustmuskel. Ausführung: · Lege dich auf den Rücken und stelle Deine Füße vor dem Po auf. Versuche deine Füße, Knie und Beine fest geschlossen zusammen zu halten. · Breite deine Arme in Schulterhöhe seitlich aus. · Lege nun deine Knie auf deiner linken Seite zu Boden. · Deinen Kopf lege in die entgegengesetzte Richtung, in unserem Fall auf die rechte Seite. · Beginne jetzt langsam deine Knie von einer Seite zur anderen zu bewegen. Dein Kopf geht mit der Bewegung deiner Füße immer in die entgegengesetzte Richtung mit.
Beenden der Haltung Komme mit deinen Knien und Armen zur Mitte und strecke deine Füße am Boden der Yogamatte aus. Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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