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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas - Yogahaltung im Sitzen - Das Boot
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Wirkung Diese Balancehaltung kräftigt und stärkt die geraden Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Hüftbeuger und die Muskeln an der Vorderseite der Beine. Ausführung °) Komme in einen Sitz mit aufgestellten Beinen. °) Jetzt fasse dir mit deinen Händen von Außen in die Kniebeugen und versuche dein Gewicht leicht nach hinten in den Schwebesitz zu verlagern. °) Versuche jetzt deine Beine langsam nach Vorne zu strecken und das Gewicht auf dein Gesäß zu verlagern. °) Wenn du das Gleichgewicht halten kannst versuche deine Arme waagrecht nach vorne zu strecken. Beenden der Haltung Langsam die Hände und Füße senken. Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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