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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas - kniende Yogahaltung - Die Katze
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Wirkung Wirkt entspannend auf die gesamte Rückenmuskulatur. Mobilisiert die Wirbelsäule, lockert Rücken und Bauchmuskeln. Ausführung °) Gehe in die Vierfüßlerhaltung und stelle deine Arme direkt unter deine Schulter sowie deine Knie unter die Hüftgelenke. °) Jetzt beginne vom Becken aus deine Wirbelsäule langsam Wirbel für Wirbel zu einem Katzenbuckel zu formen. Gleichzeitig senke deinen Kopf nach vorn und unten. °) Langsam gehe wieder in die Ausgangstellung und lass Deinen Katzenbuckel (ebenso langsam) von Wirbel zu Wirbel in die Ausgangshaltung kommen. °) Versuche den Bewegungsablauf in einem fließenden Rhythmus der dir angenehm ist auszuführen. *Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht überdehnst. Wenn du deine Arme durchdrücken kannst versuche darauf zu achten, dass dein Unter- und dein Oberarm sich in einer Linie befinden. So lernst du deine Gelenke zu schonen. Beenden der Haltung Kehre in deine Ausgangsposition zurück.
Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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