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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas - kniende Yogahaltung - Das Kind (Das Blatt)
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Wirkung Dehnt und entspannt den Rückenstrecker, die Hüftmuskulatur, die hinteren Oberschenkelmuskeln. Entspannt, beruhigt und hilft beim Abschalten und zur Ruhe zu kommen. Ausführung °) Begib dich in den Fersensitz und lege deine großen Zehen nebeneinander. °) Jetzt beuge langsam deinen Oberkörper nach vorne bis dein Brustkorb auf deinen Oberschenkeln liegt. °) Versuche nun deine *Stirn auf die Yogamatte zu legen und deine Arme nach hinten zu strecken. Deine Handflächen sind geöffnet und zeigen nach oben. °) Versuche deine Schultern entspannt hängen zu lassen. *Wenn du mit deiner Stirn nicht auf den Boden kommst, kannst du dir ein Kissen zu Hilfe nehmen oder deine Hände unter die Stirn legen. Wenn es für dich angenehmer ist, kannst du deine Knie leicht geöffnet lassen. Beenden der Haltung Um die Haltung zu beenden strecke deine Arme weit nach vorne und rolle dich Wirbel für Wirbel langsam und behutsam auf.
Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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