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[WELLNESS / FITNESS] Yoga für Kinder - Kindgerechte Asanas - Der herabschauende Hund - Armgestützte Haltung
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Wirkung Stärkt Arme und Schultern, wirkt entlastend auf die Lendenwirbelsäule, dehnt die Rückseite der Beine. Ausführungen °) Beginne indem du in die Vierfüßlerstand gehst. Positioniere deine Knie hüftbreit unter deinem Becken. Stelle deine Hände parallel zu den Schultern auf den Boden - die Finger schauen gerade nach vorn. °) Stelle jetzt die Zehen auf und hebe die Knie langsam vom Boden ab bis deine Beine ausgestreckt sind. Jetzt schaust du aus wie ein verkehrtes V. °) Versuche deinen Kopf locker hängen zu lassen und dein Gewicht gleichmäßig auf die Hände und Füße zu verlagern. *Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht überdehnst. Wenn du deine Arme durchdrücken kannst versuche darauf zu achten, dass dein Unter- und dein Oberarm sich in einer Linie befinden. So lernst du deine Gelenke zu schonen. Beenden der Haltung Zum Beenden der Haltung einfach die Knie langsam zum Boden sinken lassen und so behutsam in den Vierfüßlerstand zu kommen. Wichtiger Hinweis: Yogaübungen sollten nur nach Absprache mit den Arzt durchgeführt werden.
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